{"id":1212,"date":"2020-10-13T15:35:46","date_gmt":"2020-10-13T15:35:46","guid":{"rendered":"https:\/\/healthmanagementdc.ch\/digital-detox-or-how-to-establish-a-culture-of-digital-wellbeing\/"},"modified":"2021-03-08T17:10:45","modified_gmt":"2021-03-08T17:10:45","slug":"digital-detox-or-how-to-establish-a-culture-of-digital-wellbeing","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/healthmanagementdc.ch\/fr\/digital-detox-or-how-to-establish-a-culture-of-digital-wellbeing\/","title":{"rendered":"Digital Detox: ou comment instaurer une culture du bien-\u00eatre num\u00e9rique"},"content":{"rendered":"<p><em>Il est 3 heures du matin, je ne peux pas dormir, je prends mon t\u00e9l\u00e9phone qui se trouve sous mon oreiller (il a d\u00e9j\u00e0 quitt\u00e9 ma table de nuit pour venir encore plus pr\u00e8s de moi)<\/em>\u00a0<em>et je v\u00e9rifie combien d\u2019\u00e9quipes se sont enregistr\u00e9es sur la plateforme du Wellbeing Challenge dont je suis responsable. J\u2019envoie vite un mail \u00e0 un coll\u00e8gue bas\u00e9 en Australie pour m\u2019assurer qu\u2019il a bien fait l\u2019enregistrement des \u00e9quipes sur le serveur<\/em>. Ceci ressemble peut-\u00eatre \u00e0 votre r\u00e9alit\u00e9 d\u2019aujourd\u2019hui, \u00e7a \u00e9t\u00e9 la mienne pendant une ann\u00e9e. Le mot d\u2019ordre de notre direction \u00e9tait que nous devions r\u00e9pondre \u00e0 tous les mails et toutes les demandes en moins de 24h, weekend compris.<\/p>\n<p>Chez certains courtiers en bourse, on ne parle m\u00eame plus d\u2019heures, ni de minutes, mais de nanosecondes pour faire du profit. Alors mon t\u00e9moignage peut faire sourire. Mais pour moi, bien que la r\u00e9activit\u00e9 soit importante, elle ne doit pas se faire sur le long terme, au risque d\u2019impacter tr\u00e8s n\u00e9gativement notre sant\u00e9.<\/p>\n<p>L\u2019utilisation des technologies de l\u2019information et de la communication, \u2013 dont l\u2019utilit\u00e9 pour les entreprises n\u2019est pas \u00e0 discuter \u2013 g\u00e9n\u00e8re la perception de la n\u00e9cessit\u00e9 du \u2018always on\u2019 parce que sinon on risquerait de perdre un client, un march\u00e9, une information importante. Cette hyper r\u00e9activit\u00e9 se fait au d\u00e9triment de notre bien-\u00eatre. Elle brouille les fronti\u00e8res entre travail et vie \u00e0 la maison et a conduit \u00e0 des attentes tr\u00e8s fortes en mati\u00e8re de disponibilit\u00e9 ainsi qu\u2019\u00e0 la perception qu\u2019on doit \u00eatre connect\u00e9 et disponible 24h\/24, 7jours\/7, 365 jours par an. Nous sommes devenus accros, voir addicts \u00e0 notre t\u00e9l\u00e9phone et \u00e0 ses innombrables possibilit\u00e9s. Voici quelques statistiques histoire de se faire peur. En moyenne :<\/p>\n<ul>\n<li>Nous regardons notre t\u00e9l\u00e9phone toutes les 12 minutes<\/li>\n<li>65% de gens jouent sur leur t\u00e9l\u00e9phone\/tablettes pour se relaxer \u00e0 la maison<\/li>\n<li>Nous passons 25 heures par semaine sur les r\u00e9seaux sociaux<\/li>\n<li>46% d\u2019entre nous ne pourrait pas se passer de son t\u00e9l\u00e9phone<\/li>\n<li>4 milliards de gens, la moiti\u00e9 de la population mondiale, a acc\u00e8s \u00e0 Internet<\/li>\n<\/ul>\n<h4><strong>Qu\u2019est-ce que le bien-\u00eatre num\u00e9rique\u00a0?<\/strong><\/h4>\n<p>Le bien-\u00eatre num\u00e9rique est une approche soucieuse d\u2019aider \u00e0 mieux g\u00e9rer le temps que nous passons devant les appareils mobiles, le Web et la technologie en g\u00e9n\u00e9ral, ainsi qu\u2019\u00e0 ajuster cette derni\u00e8re \u00e0 nos besoins plut\u00f4t que l\u2019inverse.<\/p>\n<h4><strong>Quelques id\u00e9es pour diminuer notre \u2018addiction\u2019 aux technologies digitales<\/strong><\/h4>\n<p>Depuis plusieurs ann\u00e9es, les entreprises se rendent compte que le digital, le num\u00e9rique, ont un s\u00e9rieux impact sur la sant\u00e9 physique, \u00e9motionnelle, mentale, et sociale des employ\u00e9s. Le digital impacte tous les aspects de notre bien-\u00eatre, positivement ou n\u00e9gativement selon l\u2019usage qu\u2019on en fait. A tel point que le sujet \u00e9tait deux fois \u00e0 l\u2019agenda du 2020 Wellbeing@Work Summit d\u2019Amsterdam, auquel j\u2019ai particip\u00e9 la semaine derni\u00e8re, \u00e0 distance bien s\u00fbr. Merci la technologie\u00a0! Une des sessions portait sur comment \u00e9tablir une culture de bien-\u00eatre digital. Elle a permis de partager les diff\u00e9rentes strat\u00e9gies mises en place par les participants pour essayer de poser des garde-fous \u00e0 notre addiction aux technologies. En voici quelques-unes, que je teste depuis une semaine, toutes simples \u00e0 mettre en place sans pour autant \u00eatre r\u00e9volutionnaires :<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Annulez son compte Facebook.<\/strong>\u00a0Bon, soit, je n\u2019ai pas annul\u00e9 mon compte pour voir ce que cela faisait, mais je regarde les posts en pleine conscience et une fois par semaine au maximum.<\/li>\n<li><strong>Laissez le t\u00e9l\u00e9phone et la tablette hors de la chambre \u00e0 coucher<\/strong>. Cette pratique marche v\u00e9ritablement, mon \u00e9cran n\u2019est plus la derni\u00e8re chose que je regarde avant de m\u2019endormir ni la premi\u00e8re que je vois au r\u00e9veil, un vrai bonheur.<\/li>\n<li><strong>D\u00e9sactivez toutes les notifications<\/strong>\u00a0(si, si, toutes !). Essayez, \u00e7a vaut la peine, m\u00eame si cela prend du temps pour les d\u00e9sactiver puisqu\u2019il faut le faire une par une. Commencez par celles qui sont les plus intrusives, \u00e0 savoir Netflix, Spotify, Amazon et Kindle.<\/li>\n<li><strong>Installez des Applications pour vous aider \u00e0 reprendre le contr\u00f4le de votre vie num\u00e9rique<\/strong>\u00a0et d\u00e9finir vos limites avec la technologie et les m\u00e9dias sociaux (Thrive away par exemple). Oui, \u00e7a peut para\u00eetre ironique d\u2019ajouter un outil technologique pour aider \u00e0 r\u00e9duire les m\u00e9faits des technologies, mais ca semble n\u00e9anmoins \u00eatre une bonne strat\u00e9gie.<\/li>\n<li><strong>R\u00e9glez votre t\u00e9l\u00e9phone sur noir et blanc<\/strong>. Les \u00e9crans LCD aux couleurs vives stimulent des parties de notre cerveau qui nous rendent d\u00e9pendants. Dans la nature, les couleurs vives signifient des objets d\u2019int\u00e9r\u00eat, et notre cerveau est attir\u00e9 par les couleurs vives. Essayez de changer le r\u00e9glage de votre t\u00e9l\u00e9phone sur noir et blanc, et vous verrez les effets que cela aura sur votre temps d\u2019utilisation. Je vous l\u2019avoue, je ne suis toujours pas habitu\u00e9e \u00e0 la chose, j\u2019ai un peu l\u2019impression d\u2019\u00eatre en deuil depuis que j\u2019ai mis cette strat\u00e9gie en place. N\u00e9anmoins, mon \u00e9cran est toujours en nuances de gris et cela semble marcher en termes de diminution de l\u2019utilisation.<\/li>\n<li><strong><span class=\"TextRun SCXW219699633 BCX9\" lang=\"FR-CH\" xml:lang=\"FR-CH\" data-contrast=\"none\"><span class=\"NormalTextRun SCXW219699633 BCX9\">Et la derni\u00e8re, regarde<\/span><\/span><span class=\"TextRun SCXW219699633 BCX9\" lang=\"FR-CH\" xml:lang=\"FR-CH\" data-contrast=\"none\"><span class=\"NormalTextRun SCXW219699633 BCX9\">z<\/span><\/span><span class=\"TextRun SCXW219699633 BCX9\" lang=\"FR-CH\" xml:lang=\"FR-CH\" data-contrast=\"none\"><span class=\"NormalTextRun SCXW219699633 BCX9\">\u00a0le documentaire<\/span><\/span><span class=\"TextRun SCXW219699633 BCX9\" lang=\"FR-CH\" xml:lang=\"FR-CH\" data-contrast=\"none\"><span class=\"NormalTextRun SCXW219699633 BCX9\">-drame<\/span><\/span><span class=\"TextRun SCXW219699633 BCX9\" lang=\"FR-CH\" xml:lang=\"FR-CH\" data-contrast=\"none\"><span class=\"NormalTextRun SCXW219699633 BCX9\">\u00a0\u2018<\/span><\/span><span class=\"TextRun SCXW219699633 BCX9\" lang=\"FR-CH\" xml:lang=\"FR-CH\" data-contrast=\"none\"><span class=\"NormalTextRun SCXW219699633 BCX9\">The Social\u00a0<\/span><\/span><span class=\"TextRun SCXW219699633 BCX9\" lang=\"FR-CH\" xml:lang=\"FR-CH\" data-contrast=\"none\"><span class=\"NormalTextRun SpellingErrorV2 SCXW219699633 BCX9\">Dilemma<\/span><\/span><\/strong><span class=\"TextRun SCXW219699633 BCX9\" lang=\"FR-CH\" xml:lang=\"FR-CH\" data-contrast=\"none\"><span class=\"NormalTextRun SCXW219699633 BCX9\">\u2019 qu<\/span><\/span><span class=\"TextRun SCXW219699633 BCX9\" lang=\"FR-CH\" xml:lang=\"FR-CH\" data-contrast=\"none\"><span class=\"NormalTextRun SCXW219699633 BCX9\">i explore l\u2019impact dangereux des r\u00e9seaux sociaux sur l\u2019humain, ceci avec des experts en technologie qui sonnent l\u2019alarme sur leurs propres cr\u00e9ations. Je vous promets que \u00e7a vous coupera l\u2019envie d\u2019offrir une tablette \u00e0 votre fi<\/span><\/span><span class=\"TextRun SCXW219699633 BCX9\" lang=\"FR-CH\" xml:lang=\"FR-CH\" data-contrast=\"none\"><span class=\"NormalTextRun SCXW219699633 BCX9\">lle de 10 ans<\/span><\/span><span class=\"TextRun SCXW219699633 BCX9\" lang=\"FR-CH\" xml:lang=\"FR-CH\" data-contrast=\"none\"><span class=\"NormalTextRun SCXW219699633 BCX9\">\u00a0et vous aidera \u00e0 laisser votre t\u00e9l\u00e9phone loin\u00a0<\/span><\/span><span class=\"TextRun SCXW219699633 BCX9\" lang=\"FR-CH\" xml:lang=\"FR-CH\" data-contrast=\"none\"><span class=\"NormalTextRun SpellingErrorV2 SCXW219699633 BCX9\">loin<\/span><\/span><span class=\"TextRun SCXW219699633 BCX9\" lang=\"FR-CH\" xml:lang=\"FR-CH\" data-contrast=\"none\"><span class=\"NormalTextRun SCXW219699633 BCX9\">\u00a0de vous&#8230;du moins pendant quelques heures.<\/span><\/span><span class=\"EOP SCXW219699633 BCX9\" data-ccp-props=\"{&quot;134233279&quot;:true,&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:160,&quot;335559740&quot;:257}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p>Alors oui, en faisant tout cela, vous allez peut-\u00eatre souffrir de ce qu\u2019on appelle FOMO (Fear Of Missing Out), la peur de passer \u00e0 c\u00f4t\u00e9. Lorsque vous \u00eates tellement \u00e0 l\u2019\u00e9coute de \u00ab l\u2019autre \u00bb, ou du \u00ab meilleur \u00bb v\u00e9cu par les autres, vous perdez le sens de qui vous \u00eates vraiment. Pour vous aider, rappelez-vous que la comparaison de votre vie avec celles des autres est, selon Buddha, le voleur du bonheur (\u2018<em>Comparison is the thief to joy\u2019<\/em>).<\/p>\n<h4><strong>Et en entreprise, que veut dire le bien-\u00eatre digital\u00a0?<\/strong><\/h4>\n<p>Lorsqu\u2019on s\u2019est v\u00e9ritablement rendu compte que les employ\u00e9s ne se d\u00e9connectaient plus, que les mails circulaient 24h\/24h et que cela avait une r\u00e9elle incidence sur le bien-\u00eatre des \u00e9quipes (digital overload ou surcharge num\u00e9rique), les organisations ont commenc\u00e9 \u00e0 d\u00e9finir des r\u00e8gles concernant l\u2019envoi d\u2019emails, voir m\u00eame \u00e0 couper les serveurs mails en dehors des heures de bureau. Volkswagen a \u00e9t\u00e9 une des premi\u00e8res entreprises \u00e0 lancer le mouvement d\u00e8s 2012, pour enrayer la \u2018always on culture\u2019. Ils ont \u00e9t\u00e9 suivis par Daimler, toujours en Allemagne, qui a d\u00e9cid\u00e9 que tous les mails re\u00e7us pendant les vacances seraient automatiquement effac\u00e9s et que l\u2019exp\u00e9diteur serait pri\u00e9 de trouver un autre destinataire en l\u2019absence du destinataire initial.<\/p>\n<p>Je ne suis pas s\u00fbre que toutes les organisations devraient imposer de telles mesures pour permettre aux collaborateurs de se d\u00e9connecter du travail. Mais quand on voit les r\u00e9percussions que le digital overload a sur notre sant\u00e9 mentale, physique, sociale et \u00e9motionnelle, il y a forc\u00e9ment quelque chose \u00e0 faire pour am\u00e9liorer le bien-\u00eatre num\u00e9rique. En effet, comme indiqu\u00e9 dans un rapport du Bank Workers Charity (BWC), trop de technologie a un impact, entre autres, sur :<\/p>\n<ul>\n<li>Le sommeil : 47% des adultes ont un endormissement difficile ou un sommeil perturb\u00e9 \u00e0 cause d\u2019une trop grande utilisation d\u2019internet\u00a0;<\/li>\n<li>La vision : le syndrome de la vision alt\u00e9r\u00e9e par l\u2019utilisation de l\u2019ordinateur est l\u2019un des principaux risques sur la sant\u00e9 au travail du 21eme si\u00e8cle (les sympt\u00f4mes sont maux de t\u00eate, trouble de la vision et s\u00e9cheresse des yeux)\u00a0;<\/li>\n<li>La s\u00e9dentarit\u00e9 : pas besoin d\u2019expliquer cela, nous savons tous l\u2019impact que les \u00e9crans ont sur l\u2019activit\u00e9 physique\u00a0;<\/li>\n<li>La communication : un usage trop intensif des technologies emp\u00eache une communication bas\u00e9e sur la compr\u00e9hension du langage corporel, du ton de la voix, des expressions faciales et augmente les conflits d\u00fbs \u00e0 une mauvaise ou fausse compr\u00e9hension de l\u2019autre ;<\/li>\n<li>La productivit\u00e9 : le digital overload r\u00e9duit notre productivit\u00e9 de 40%\u00a0;<\/li>\n<li>Le stress et l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 : il est augment\u00e9 par la surcharge num\u00e9rique ;<\/li>\n<li>Les troubles psychologiques : l\u2019\u00e2ge moyen des premiers sympt\u00f4mes de d\u00e9pression \u00e9tait de 45 ans en 1960, il est de 14 ans maintenant\u00a0! La corr\u00e9lation est tr\u00e8s claire entre usage trop intensif des technologies et troubles psychologiques\u00a0;<\/li>\n<li>La pression art\u00e9rielle, la fr\u00e9quence cardiaque : les utilisateurs de smartphone voient leurs param\u00e8tres augmenter de mani\u00e8re significative\u00a0;<\/li>\n<li>Le suicide : l\u2019utilisation intensive des r\u00e9seaux sociaux est \u00e9troitement corr\u00e9l\u00e9e au taux de suicide, surtout chez les jeunes femmes. M\u00eame chose pour les cas de cyber harc\u00e8lement ayant conduit \u00e0 des suicides chez des adolescents, m\u00eame tr\u00e8s jeunes.<\/li>\n<\/ul>\n<h4><strong>Diff\u00e9rentes strat\u00e9gies pour augmenter le digital wellbeing de vos employ\u00e9s<\/strong><\/h4>\n<p>Mais tout n\u2019est pas tout noir, loin de l\u00e0. De plus en plus d\u2019organisations int\u00e8grent des aspects de sant\u00e9 digitale dans leur strat\u00e9gie globale de bien-\u00eatre. La prise de conscience, surtout depuis l\u2019arriv\u00e9e de la COVID-19, est l\u00e0. Maintenant qu\u2019il n\u2019y a presque plus de limites entre vie professionnelle et vie priv\u00e9e, que le bureau s\u2019est install\u00e9 dans le salon et que les enfants participent aux t\u00e9l\u00e9conf\u00e9rences, parfois par volont\u00e9 mais souvent plut\u00f4t par manque d\u2019alternatives pour les parents, le bien-\u00eatre digital devient une pr\u00e9occupation centrale de beaucoup de responsables RH. Voici quelques pistes pour inclure des aspects de sant\u00e9 digitale dans votre strat\u00e9gie de bien-\u00eatre :<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Elaborer une politique de travail claire concernant l\u2019utilisation des technologies<br \/>\n<\/strong>Cette politique pourrait contenir des r\u00e8gles concernant des pauses quotidiennes loin des \u00e9crans, comme cette organisation qui recommande fortement une d\u00e9connection totale entre 12h et 13h, et les vendredi apr\u00e8s-midi sans zoom\/teams\/skype meetings, live chat, instant messaging ou autres emails. A l\u2019image de la France qui a lanc\u00e9 en 2016 un droit \u00e0 la d\u00e9connexion, les organisations devraient arriver \u00e0 d\u00e9finir des guidelines offrant le choix et le droit aux employ\u00e9s de se d\u00e9connecter en dehors des heures de bureau, en weekend et en vacances.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><strong>Encourager les collaborateurs \u00e0 mettre leur propre barri\u00e8re<br \/>\n<\/strong>Les conseils de bon sens donn\u00e9s plus haut, comme la d\u00e9sactivation des notifications ou encore un rituel occasionnel comme l\u2019observation d\u2019un sabbat num\u00e9rique ou une \u2018digital detox<em>\u2018<\/em>, ne vont pas assez loin pour aider les employ\u00e9s \u00e0 reprendre le contr\u00f4le de leurs vies technologiques. Ce dont ils ont besoin, c\u2019est d\u2019une m\u00e9thode r\u00e9fl\u00e9chie pour d\u00e9cider des outils \u00e0 utiliser, \u00e0 quelles fins, et dans quelles conditions. Ils pourront ainsi cesser d\u2019\u00eatre eux-m\u00eame le produit de l\u2019outil technologique et redeviendront les utilisateurs de ce produit, comme le pr\u00e9conise le professeur d\u2019informatique et auteur Cal Newport dans son dernier livre \u201c<em>Digital Minimalism: Choosing a Focused Life in a Noisy World<\/em>\u201d. Les organisations peuvent aider les collaborateurs \u00e0 r\u00e9apprendre quels sont leurs objectifs, et \u00e0 n\u2019utiliser les technologies que pour les atteindre, avec intention et de mani\u00e8re consciente. Par exemple, une entreprise a supprim\u00e9 les applications d\u2019aide \u00e0 la collaboration et \u00e0 la communication en ligne telles que Trello et Slack des t\u00e9l\u00e9phones portables des employ\u00e9s. Ce genre d\u2019initiative peut aider les collaborateurs \u00e0 se sentir plus libres de mettre eux-aussi en place leur propre barri\u00e8re technologique.<\/li>\n<li><strong>Aider les collaborateurs \u00e0 se connecter \u00e0 ce qui compte vraiment pour eux<br \/>\n<\/strong>Instaurer des journ\u00e9es de \u2018digital detox\u2019, et encourager les collaborateurs \u00e0 partager leur ressenti durant ces journ\u00e9es sans technologies. Ce genre d\u2019exercice permet de voir la difficult\u00e9 que l\u2019on a \u00e0 se d\u00e9connecter compl\u00e9tement, de vivre quelque chose d\u2019intense tous en m\u00eame temps, de se reconnecter \u00e0 ce qui compte vraiment. Le fait de pouvoir partager ensuite son ressenti ainsi que son v\u00e9cu avec ses coll\u00e8gues permet d\u2019entrer en connexion de mani\u00e8re diff\u00e9rente qu\u2019\u00e0 travers le quotidien du travail.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Personne ne peut pr\u00e9dire pr\u00e9cis\u00e9ment ce que la r\u00e9volution num\u00e9rique va continuer \u00e0 apporter au monde. Tout comme pour toutes les pr\u00e9c\u00e9dentes r\u00e9volutions (la vapeur, le train, l\u2019\u00e9lectricit\u00e9\u2026), la plupart d\u2019entre nous pensent probablement qu\u2019on en fait beaucoup trop sur le sujet, qu\u2019il y a beaucoup de panique et de stress pour rien. Cela peut prendre un certain temps, mais \u2018le souffl\u00e9\u2019 retombera et nous reviendrons dans le monde qui \u00e9mergera comme un endroit meilleur. Cependant, il existe deux diff\u00e9rences significatives par rapport aux r\u00e9volutions pr\u00e9c\u00e9dentes : la vitesse et le volume. Ces deux \u00e9l\u00e9ments sont des attributs essentiels de toutes ces nouvelles technologies num\u00e9riques. Les donn\u00e9es, les informations, vraies ou fausses, voyagent tellement plus vite et dans des volumes tellement plus grands, que cela implique une rupture structurelle avec le pass\u00e9. On ne peut donc plus v\u00e9ritablement comparer cette r\u00e9volution aux pr\u00e9c\u00e9dentes et il nous faut mieux nous pr\u00e9parer aux changements pr\u00e9sents et \u00e0 venir pour ne pas subir la vague, mais la surfer.<\/p>\n<p>Pour offrir un bien-\u00eatre num\u00e9rique aux collaborateurs, nous devons nous rappeler que tout progr\u00e8s est une arme \u00e0 double tranchant et que nous devons proc\u00e9der avec prudence, intention et conscience. La technologie n\u2019est intrins\u00e8quement ni bonne ni mauvaise. La cl\u00e9 est de l\u2019utiliser pour soutenir nos objectifs et nos valeurs, plut\u00f4t que de la laisser nous utiliser.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Il est 3 heures du matin, je ne peux pas dormir, je prends mon t\u00e9l\u00e9phone qui se trouve sous mon oreiller (il a d\u00e9j\u00e0 quitt\u00e9 ma table de nuit pour venir encore plus pr\u00e8s de moi)\u00a0et je v\u00e9rifie combien d\u2019\u00e9quipes se sont enregistr\u00e9es sur la plateforme du Wellbeing Challenge dont je suis responsable. J\u2019envoie vite [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":1207,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"default","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","ast-disable-related-posts":"","theme-transparent-header-meta":"default","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":""},"categories":[15,19],"tags":[],"class_list":["post-1212","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-strategie","category-strategy-fr"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.3 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Digital Detox: ou comment instaurer une culture du bien-\u00eatre num\u00e9rique - Health Management DC<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/healthmanagementdc.ch\/fr\/digital-detox-or-how-to-establish-a-culture-of-digital-wellbeing\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Digital Detox: ou comment instaurer une culture du bien-\u00eatre num\u00e9rique - Health Management DC\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Il est 3 heures du matin, je ne peux pas dormir, je prends mon t\u00e9l\u00e9phone qui se trouve sous mon oreiller (il a d\u00e9j\u00e0 quitt\u00e9 ma table de nuit pour venir encore plus pr\u00e8s de moi)\u00a0et je v\u00e9rifie combien d\u2019\u00e9quipes se sont enregistr\u00e9es sur la plateforme du Wellbeing Challenge dont je suis responsable. J\u2019envoie vite [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/healthmanagementdc.ch\/fr\/digital-detox-or-how-to-establish-a-culture-of-digital-wellbeing\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Health Management DC\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-10-13T15:35:46+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-03-08T17:10:45+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/healthmanagementdc.ch\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/Google-Digital-Wellbeing.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"498\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Delphine Caprez\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u00c9crit par\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Delphine Caprez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Dur\u00e9e de lecture estim\u00e9e\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"12 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/healthmanagementdc.ch\\\/fr\\\/digital-detox-or-how-to-establish-a-culture-of-digital-wellbeing\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/healthmanagementdc.ch\\\/fr\\\/digital-detox-or-how-to-establish-a-culture-of-digital-wellbeing\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Delphine Caprez\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/healthmanagementdc.ch\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/c7eeb03ca22f383deabd468430778c78\"},\"headline\":\"Digital Detox: ou comment instaurer une culture du bien-\u00eatre num\u00e9rique\",\"datePublished\":\"2020-10-13T15:35:46+00:00\",\"dateModified\":\"2021-03-08T17:10:45+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/healthmanagementdc.ch\\\/fr\\\/digital-detox-or-how-to-establish-a-culture-of-digital-wellbeing\\\/\"},\"wordCount\":2357,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/healthmanagementdc.ch\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/healthmanagementdc.ch\\\/fr\\\/digital-detox-or-how-to-establish-a-culture-of-digital-wellbeing\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/healthmanagementdc.ch\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/Google-Digital-Wellbeing.jpg\",\"articleSection\":[\"Strat\u00e9gie\",\"Strategy\"],\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/healthmanagementdc.ch\\\/fr\\\/digital-detox-or-how-to-establish-a-culture-of-digital-wellbeing\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/healthmanagementdc.ch\\\/fr\\\/digital-detox-or-how-to-establish-a-culture-of-digital-wellbeing\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/healthmanagementdc.ch\\\/fr\\\/digital-detox-or-how-to-establish-a-culture-of-digital-wellbeing\\\/\",\"name\":\"Digital Detox: ou comment instaurer une culture du bien-\u00eatre num\u00e9rique - Health Management DC\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/healthmanagementdc.ch\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/healthmanagementdc.ch\\\/fr\\\/digital-detox-or-how-to-establish-a-culture-of-digital-wellbeing\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/healthmanagementdc.ch\\\/fr\\\/digital-detox-or-how-to-establish-a-culture-of-digital-wellbeing\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/healthmanagementdc.ch\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/Google-Digital-Wellbeing.jpg\",\"datePublished\":\"2020-10-13T15:35:46+00:00\",\"dateModified\":\"2021-03-08T17:10:45+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/healthmanagementdc.ch\\\/fr\\\/digital-detox-or-how-to-establish-a-culture-of-digital-wellbeing\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/healthmanagementdc.ch\\\/fr\\\/digital-detox-or-how-to-establish-a-culture-of-digital-wellbeing\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/healthmanagementdc.ch\\\/fr\\\/digital-detox-or-how-to-establish-a-culture-of-digital-wellbeing\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/healthmanagementdc.ch\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/Google-Digital-Wellbeing.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/healthmanagementdc.ch\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/Google-Digital-Wellbeing.jpg\",\"width\":800,\"height\":498},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/healthmanagementdc.ch\\\/fr\\\/digital-detox-or-how-to-establish-a-culture-of-digital-wellbeing\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/healthmanagementdc.ch\\\/fr\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Digital Detox: ou comment instaurer une culture du bien-\u00eatre num\u00e9rique\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/healthmanagementdc.ch\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/healthmanagementdc.ch\\\/\",\"name\":\"Health Management DC\",\"description\":\"Just another WordPress site\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/healthmanagementdc.ch\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/healthmanagementdc.ch\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"fr-FR\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/healthmanagementdc.ch\\\/#organization\",\"name\":\"Health Management DC\",\"url\":\"https:\\\/\\\/healthmanagementdc.ch\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/healthmanagementdc.ch\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/healthmanagementdc.ch\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/08\\\/cropped-logo-hmdc-final-01.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/healthmanagementdc.ch\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/08\\\/cropped-logo-hmdc-final-01.png\",\"width\":824,\"height\":215,\"caption\":\"Health Management DC\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/healthmanagementdc.ch\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/healthmanagementdc.ch\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/c7eeb03ca22f383deabd468430778c78\",\"name\":\"Delphine Caprez\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/healthmanagementdc.ch\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/08\\\/DELPHINE-avatar.png\",\"url\":\"https:\\\/\\\/healthmanagementdc.ch\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/08\\\/DELPHINE-avatar.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/healthmanagementdc.ch\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/08\\\/DELPHINE-avatar.png\",\"caption\":\"Delphine Caprez\"},\"url\":\"https:\\\/\\\/healthmanagementdc.ch\\\/fr\\\/author\\\/delphine-caprez\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Digital Detox: ou comment instaurer une culture du bien-\u00eatre num\u00e9rique - Health Management DC","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/healthmanagementdc.ch\/fr\/digital-detox-or-how-to-establish-a-culture-of-digital-wellbeing\/","og_locale":"fr_FR","og_type":"article","og_title":"Digital Detox: ou comment instaurer une culture du bien-\u00eatre num\u00e9rique - Health Management DC","og_description":"Il est 3 heures du matin, je ne peux pas dormir, je prends mon t\u00e9l\u00e9phone qui se trouve sous mon oreiller (il a d\u00e9j\u00e0 quitt\u00e9 ma table de nuit pour venir encore plus pr\u00e8s de moi)\u00a0et je v\u00e9rifie combien d\u2019\u00e9quipes se sont enregistr\u00e9es sur la plateforme du Wellbeing Challenge dont je suis responsable. J\u2019envoie vite [&hellip;]","og_url":"https:\/\/healthmanagementdc.ch\/fr\/digital-detox-or-how-to-establish-a-culture-of-digital-wellbeing\/","og_site_name":"Health Management DC","article_published_time":"2020-10-13T15:35:46+00:00","article_modified_time":"2021-03-08T17:10:45+00:00","og_image":[{"width":800,"height":498,"url":"https:\/\/healthmanagementdc.ch\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/Google-Digital-Wellbeing.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Delphine Caprez","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"\u00c9crit par":"Delphine Caprez","Dur\u00e9e de lecture estim\u00e9e":"12 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/healthmanagementdc.ch\/fr\/digital-detox-or-how-to-establish-a-culture-of-digital-wellbeing\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/healthmanagementdc.ch\/fr\/digital-detox-or-how-to-establish-a-culture-of-digital-wellbeing\/"},"author":{"name":"Delphine Caprez","@id":"https:\/\/healthmanagementdc.ch\/#\/schema\/person\/c7eeb03ca22f383deabd468430778c78"},"headline":"Digital Detox: ou comment instaurer une culture du bien-\u00eatre num\u00e9rique","datePublished":"2020-10-13T15:35:46+00:00","dateModified":"2021-03-08T17:10:45+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/healthmanagementdc.ch\/fr\/digital-detox-or-how-to-establish-a-culture-of-digital-wellbeing\/"},"wordCount":2357,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/healthmanagementdc.ch\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/healthmanagementdc.ch\/fr\/digital-detox-or-how-to-establish-a-culture-of-digital-wellbeing\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/healthmanagementdc.ch\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/Google-Digital-Wellbeing.jpg","articleSection":["Strat\u00e9gie","Strategy"],"inLanguage":"fr-FR","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/healthmanagementdc.ch\/fr\/digital-detox-or-how-to-establish-a-culture-of-digital-wellbeing\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/healthmanagementdc.ch\/fr\/digital-detox-or-how-to-establish-a-culture-of-digital-wellbeing\/","url":"https:\/\/healthmanagementdc.ch\/fr\/digital-detox-or-how-to-establish-a-culture-of-digital-wellbeing\/","name":"Digital Detox: ou comment instaurer une culture du bien-\u00eatre num\u00e9rique - Health Management DC","isPartOf":{"@id":"https:\/\/healthmanagementdc.ch\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/healthmanagementdc.ch\/fr\/digital-detox-or-how-to-establish-a-culture-of-digital-wellbeing\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/healthmanagementdc.ch\/fr\/digital-detox-or-how-to-establish-a-culture-of-digital-wellbeing\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/healthmanagementdc.ch\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/Google-Digital-Wellbeing.jpg","datePublished":"2020-10-13T15:35:46+00:00","dateModified":"2021-03-08T17:10:45+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/healthmanagementdc.ch\/fr\/digital-detox-or-how-to-establish-a-culture-of-digital-wellbeing\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fr-FR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/healthmanagementdc.ch\/fr\/digital-detox-or-how-to-establish-a-culture-of-digital-wellbeing\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fr-FR","@id":"https:\/\/healthmanagementdc.ch\/fr\/digital-detox-or-how-to-establish-a-culture-of-digital-wellbeing\/#primaryimage","url":"https:\/\/healthmanagementdc.ch\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/Google-Digital-Wellbeing.jpg","contentUrl":"https:\/\/healthmanagementdc.ch\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/Google-Digital-Wellbeing.jpg","width":800,"height":498},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/healthmanagementdc.ch\/fr\/digital-detox-or-how-to-establish-a-culture-of-digital-wellbeing\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/healthmanagementdc.ch\/fr\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Digital Detox: ou comment instaurer une culture du bien-\u00eatre num\u00e9rique"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/healthmanagementdc.ch\/#website","url":"https:\/\/healthmanagementdc.ch\/","name":"Health Management DC","description":"Just another WordPress site","publisher":{"@id":"https:\/\/healthmanagementdc.ch\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/healthmanagementdc.ch\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"fr-FR"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/healthmanagementdc.ch\/#organization","name":"Health Management DC","url":"https:\/\/healthmanagementdc.ch\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fr-FR","@id":"https:\/\/healthmanagementdc.ch\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/healthmanagementdc.ch\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/cropped-logo-hmdc-final-01.png","contentUrl":"https:\/\/healthmanagementdc.ch\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/cropped-logo-hmdc-final-01.png","width":824,"height":215,"caption":"Health Management DC"},"image":{"@id":"https:\/\/healthmanagementdc.ch\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/healthmanagementdc.ch\/#\/schema\/person\/c7eeb03ca22f383deabd468430778c78","name":"Delphine Caprez","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fr-FR","@id":"https:\/\/healthmanagementdc.ch\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/DELPHINE-avatar.png","url":"https:\/\/healthmanagementdc.ch\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/DELPHINE-avatar.png","contentUrl":"https:\/\/healthmanagementdc.ch\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/DELPHINE-avatar.png","caption":"Delphine Caprez"},"url":"https:\/\/healthmanagementdc.ch\/fr\/author\/delphine-caprez\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/healthmanagementdc.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1212","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/healthmanagementdc.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/healthmanagementdc.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/healthmanagementdc.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/healthmanagementdc.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1212"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/healthmanagementdc.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1212\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1711,"href":"https:\/\/healthmanagementdc.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1212\/revisions\/1711"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/healthmanagementdc.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1207"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/healthmanagementdc.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1212"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/healthmanagementdc.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1212"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/healthmanagementdc.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1212"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}